R Madhavan ने 21 दिन में ऐसे घटाया था 15 किलो वजन, जवां दिखने के लिए आप भी अपनाए ये 5 टिप्स
साउथ सुपरस्टार आर माधवन इन दिनों अपनी हालिया रिलीज फिल्म 'आप जैसा कोई' को लेकर चर्चा में हैं. एक्टर अपनी फिटनेस की वजह से भी अक्सर टॉक ऑफ द टाउन बने रहते हैं. पिछले साल उन्होंने महज 21 दिनों में अपना 15 किलो वजन घटाकर हर किसी को हैरान कर दिया था. अब आर माधवन का एक वीडियो वायरल हो रहा है जिसमें वो बिना किसी वर्कआउट के वजन घटाने का राज खोलते नजर आ रहे हैं. आर माधवन का एक पुराना वीडियो वायरल हो रहा है जिसमें वे कर्ली टेल्स के साथ अपनी वेट लॉस जर्नी शेयर करते नजर आ रहे हैं. एक्टर ने इस दौरान 55 की उम्र में भी अपने फिट दिखने के पांच टिप्स बताए. जिसमें फास्टिंग, खाने को 45-60 बार खूब चबाना, मॉर्निंग वॉक, रात को जल्दी सोना और सोने से पहले नो स्क्रीन टाइम शामिल हैं. 1. इंटरमेटिंट फास्टिंगआर माधवन ने बताया कि वजन घटाने के लिए उन्होंने स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो की. वो दोपहर 3 बजे के बाद कोई कच्चा खाना नहीं खाते थे और शाम 6 बजकर 45 मिनट पर तक रात का खाना खा लेते थे. 2. खाने को अच्छी तरह चबानाएक्टर ने वजन कम करने के लिए खाने को अच्छे से चबाने की आदत बनाई. वो हर निवाले को 45 से 60 बार चबाते थे जिससे खाना अच्छे तरीके से पच सके और कम खाया जा सके. 3. मॉर्निंग वॉकआर माधवन ने वेट लॉस के लिए वर्कआउट पर जोर नहीं दिया. वो रोज सुबह लंबी सैर पर जाते थे जिससे उनकी बॉडी की चर्बी कम करने में मदद मिली. 4.तरल पदार्थ और पौष्टिक खाना माधवन ने वजन कम करने के लिए लिक्विड डाइट पर ज्यादा फोकस किया. साथ ही वो ऐसा खाना खाते थे जो आसानी से पच जाए. उन्होंने हरी सब्जियां खाईं औ प्रोसेस्ड फूड से परहेज किया. इस तरह एक्टर 21 दिनों में 15 किलो वजन कम करने में कामयाब रहे. 5.अच्छी नींद और कम स्क्रीन टाइमएक्टर ने फिट रहने के लिए अपनी नींद का बेहद ख्याल रखा. वो सोने से कम से कम 90 मिनट पहले स्क्रीन से दूर रहते थे. इससे उन्हें गहरी नींद सोने में मदद मिली. View this post on Instagram A post shared by Dharmatic (@dharmaticent) आर माधवन का वर्कफ्रंटआर माधवन कुछ समय से बॉलीवुड में काफी एक्टिव दिखाई दे रहे हैं. अजय देवगन के साथ 'शैतान' और अक्षय कुमार के साथ फिल्म 'केसरी चैप्टर 2' करने के बाद वो अब फातिमा सना शेख के साथ 'आप जैसा कोई' में नजर आ रहे हैं. ये फिल्म 11 जुलाई को नेटफ्लिक्स पर रिलीज हुई है. इसके बाद आर माधवन के पास रणवीर सिंह की अपकमिंग फिल्म 'धुरंधर' है. ये फिल्म 5 दिसंबर 2025 को सिनेमाघरों में रिलीज होगी.
साउथ सुपरस्टार आर माधवन इन दिनों अपनी हालिया रिलीज फिल्म 'आप जैसा कोई' को लेकर चर्चा में हैं. एक्टर अपनी फिटनेस की वजह से भी अक्सर टॉक ऑफ द टाउन बने रहते हैं. पिछले साल उन्होंने महज 21 दिनों में अपना 15 किलो वजन घटाकर हर किसी को हैरान कर दिया था. अब आर माधवन का एक वीडियो वायरल हो रहा है जिसमें वो बिना किसी वर्कआउट के वजन घटाने का राज खोलते नजर आ रहे हैं.
आर माधवन का एक पुराना वीडियो वायरल हो रहा है जिसमें वे कर्ली टेल्स के साथ अपनी वेट लॉस जर्नी शेयर करते नजर आ रहे हैं. एक्टर ने इस दौरान 55 की उम्र में भी अपने फिट दिखने के पांच टिप्स बताए. जिसमें फास्टिंग, खाने को 45-60 बार खूब चबाना, मॉर्निंग वॉक, रात को जल्दी सोना और सोने से पहले नो स्क्रीन टाइम शामिल हैं.
1. इंटरमेटिंट फास्टिंग
आर माधवन ने बताया कि वजन घटाने के लिए उन्होंने स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो की. वो दोपहर 3 बजे के बाद कोई कच्चा खाना नहीं खाते थे और शाम 6 बजकर 45 मिनट पर तक रात का खाना खा लेते थे.
2. खाने को अच्छी तरह चबाना
एक्टर ने वजन कम करने के लिए खाने को अच्छे से चबाने की आदत बनाई. वो हर निवाले को 45 से 60 बार चबाते थे जिससे खाना अच्छे तरीके से पच सके और कम खाया जा सके.
3. मॉर्निंग वॉक
आर माधवन ने वेट लॉस के लिए वर्कआउट पर जोर नहीं दिया. वो रोज सुबह लंबी सैर पर जाते थे जिससे उनकी बॉडी की चर्बी कम करने में मदद मिली.
4.तरल पदार्थ और पौष्टिक खाना
माधवन ने वजन कम करने के लिए लिक्विड डाइट पर ज्यादा फोकस किया. साथ ही वो ऐसा खाना खाते थे जो आसानी से पच जाए. उन्होंने हरी सब्जियां खाईं औ प्रोसेस्ड फूड से परहेज किया. इस तरह एक्टर 21 दिनों में 15 किलो वजन कम करने में कामयाब रहे.
5.अच्छी नींद और कम स्क्रीन टाइम
एक्टर ने फिट रहने के लिए अपनी नींद का बेहद ख्याल रखा. वो सोने से कम से कम 90 मिनट पहले स्क्रीन से दूर रहते थे. इससे उन्हें गहरी नींद सोने में मदद मिली.
View this post on Instagram
आर माधवन का वर्कफ्रंट
आर माधवन कुछ समय से बॉलीवुड में काफी एक्टिव दिखाई दे रहे हैं. अजय देवगन के साथ 'शैतान' और अक्षय कुमार के साथ फिल्म 'केसरी चैप्टर 2' करने के बाद वो अब फातिमा सना शेख के साथ 'आप जैसा कोई' में नजर आ रहे हैं. ये फिल्म 11 जुलाई को नेटफ्लिक्स पर रिलीज हुई है. इसके बाद आर माधवन के पास रणवीर सिंह की अपकमिंग फिल्म 'धुरंधर' है. ये फिल्म 5 दिसंबर 2025 को सिनेमाघरों में रिलीज होगी.
What's Your Reaction?
